cardio po treningu

Sobota Off Cardio 40 minut na czczo Waga wczoraj dzis stabilnie na 121.2kg%-) Kilka fotek w gaciach startowych żeby zobaczyc co tam w trawie piszczy Z 1kg mniej niz szczyt masy rok temu I chyba ciut lepsza forma oprócz nog Nie biore od czerwca zadnych ia wiec pewnie tez tam wody najwiecej siedzi plus zarosniete Aktualny stack 250 enan e4d Gh 5iu [...]

[...] 3. Wyciskanie suwncia jednonóż 5x12 https://youtu.be/HK2XMXjqW2E 4. Martwy na prostych sztanga 1x12** 180kg https://youtu.be/N-SdII4usGo 5. Wyprosty 4x15 Bez cardio Ciezki trening Od rana jakis lekki bol gardla i glowy (obstawiam zatoki) Po treningu mnie odcięło i samopoczucie z dupy Drzemka poprawila trochę stan rzeczy ale cos [...]

[...] świeżym powietrzu ciężko utrzymać stałe tempo ale są dobrym sposobem. Hiit w dni beztreningowe to wymagające ćwiczenia i nie łączy się ich z treningiem wyjątek trening alfa cardio połączenie zwykłych aerobów z hiit hardcore dla zawodowców Pozostańmy przy aerobach. Zimno, chłodno, ponuro, DESZCZOWO. - czytaj idzie jesień, będzie długa jesień... [...]

Wszystko zależy od kalorii, jak będziesz np. teraz w okolicach zera i faktycznie dodasz cardio po każdym treningu + będziesz zwiększał z tygodnia na tydzień to faktycznie wygeneruje się deficyt, jednak wszystko zależy od wielu czynników, jakby to tak działało, że ucinamy kalorie i dodajemy cardio i fat leci to każdy miałby super sylwetkę a [...]

[...] robiłam oburącz wszystkie ćwiczenia oprócz 1a wliczałam cięzar na jedną rękę mam pytanie jeszcze co do ćwiczeń areobowych , jutro mam wolne od siłowych więc chciałabym coś z cardio zrobić jeśli nie będzie padać idę biegać w teren a jeżeli mnie zaleje oczywiście w domu zostanę ale co w tedy w domu robic ? Aerobik czy mogę TABATĘ ? MISKA Po [...]

Dzis pierwszy dzien treningowy za mna :) Trening dosc wyczerpujacy bylem ostro zmeczony. Wygladal tak : Push 1 Przysiady, Wyciskanie, Wyciskanie żołnierskie, Wyciskanie sztangielek skos dod. ,Pompki na poreczach w wersji na triceps. Cardio z braku sil nie wykonane. Rano kreta i odzywki wypite , przed treningiem mesomorph po treningu greentech [...]

Wczorajszy posilek przed i po treningu. Trening : Martwy , wioslowanie , Żuraw , Ugniannie stojac , Szrugsy . Po treningu 20 min cardio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b6ee5fd57a43f79615e435cc49a0c0.JPG

[...] więc można iść spać Klatka: Wyciskanie sztangi na skoks + 5x Rozpiętki na bramie 4x Wyciskanie sztangi plasko 4x Przenoszenie hantli zza głowę 4x Po treningu 20 min cardio :) A tutaj jedzonko na jutro 1. Platki owsniane 125g + 10g kakao + 5 całych jaja + aromat waniliowy + słodzik 2,3,4,5,6 450g ryżu + 600g kurczaka + 500g wątróbki + [...]

Ja juz po treningu pleców i klatka lekko, teraz 40 minut cardio i za 1.5h jakies kolejna wypiska. Dzieki Cayek, oby nic sie nie popsulo

[...] roku słońce jakoś dziwne, bo ludzie się opalają na czerwono ale nikogo nic nie piecze, w moim przypypadku jest identycznie. Trening zrobiony poszły plecy + triceps + 40minut cardio na bieżni Plecy : Podciąganie nachwyt x12 ,x12, x8 Mc : 160kg x 3s x6powt Wiosło hantlami oburącz 16kg x 4s x 15 powt ściąganie rączek (maszyna) 3 serie x 15 + drop [...]

[...] wypiski ogolnie nie bedzie, dam zdjecia posilkow zanim pojde do pracy i tyle, plecy zrobilem , klatke i brzuch, fotki przez przypadek usunalem wiec tez nic nie ma. Taka lipa dziś %-) a i 25 minut cardio na rowerku i 20minut w jacuzzi /SFD/2018/2/1/c7b271d5d29643989e27636da3dfa04d.jpg Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 2/1/2018 2:26:28 PM

[...] Prostowanie z drazkiem 3x20 Francuz hantla lezac 3x12 Diete pyzda strzeliła bo Oktawia chciala najpierw na Ramen jechac ale potem wyszly pankejki , no cóż, poszko 2x cardio ale sadze w pankejkach to tam ponad 1500 kcal było %-). https://www.youtube.com/watch?v=gtk2ZVW-su4&feature=share Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-08-15 [...]

narazie jeden go wkurvia ale oni moga sie mnozyc,wkurvia go ten co cardio robi po treningu

[...] Francuskie hantlami lezac z rotacja nadgarstka 3x12-10p 9. Sznury przy wyciagu 3x15 10. Brzuch seria laczone allachy plus uginanie nog wiszac na drazku 4x20-20 Po treningu cardio 45min Micha: 3. 90g platkow sniadaniowych 50g ryzu 100g banana oraz 60g izolatu 4.300g pieczonych ziemniakow 250g indyka 5.50g ryzu 200g indyka 6.4 jajka sadzone 100g [...]

[...] izolat banan 5. Kleik ryzowy kura tosty 6. Szejk białko twaróg płatki owsiane maslo orzechowe 80g Carbo okolotreningowo. Trening klatki i boku barków. Trening jak trening, właśnie koncze cardio i do domu bo od 6.30 poza domem. Waga 102 naczczo /SFD/2019/4/8/efd38742e45a42418562cb0161ec6225.jpg /SFD/2019/4/8/a7db9e13c239456f9e2611242b654bd7.jpg

[...] twarog. Dzis dzien bez treningu i poza domem. Makro na dzis 320g ww, 300g b, 120g t. Pomału zwiększam ilosci bialka w diecie. Doszlo tez trochę supli ze sklepu. Do cardio fajne psiaki, dochodzą tez elementy siły gdy ide z dwoma i napotykam kota hehe. /SFD/2019/8/14/3ff14ae4ec5c48a39ca9eab064d27ece.jpg [...]

[...] 8 8 7. Wycisanie hantli plaska 3x10 8. Rozpietki brama 3x 20 18 16 9. Brama z dolu klatka 2x12 10. Pompki triceps porecze 4x10 cc 11. Prostowanie podchwytem wyciag 3x15 Bez cardio. Micha: 1. 100g platkow jaglanych 20g rodzynki 100g borowki 5 calych jaj 35g wpc pol jogurtu skyr naturalnego 2-3 100g ryzu 200g kura 10ml lniany\rzepakowy 4. 100g [...]

[...] za dużo sobie pozwalam niby 3600 było teraz 3800 a pewnie i tak przejadam z 4k często. Tutaj jakiś lód co pare dni, a tak to podjem jakiegos banana nie wliczonego albo troche daktyli itp. :P jutro zamiast 30 min cardio poleci godzinka żeby przepalić te nadprogramowe kcal co ostatnio wpadają :D Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-09-09 20:31:53

[...] 6x32kg 6x32kg 6x32kg 6x32kg 6x34kg 6x32kg 6x32kg 8x32kg 8x32kg 8x32kg 8x32kg 8x32kg G2. Odwrotny butterfly 4 x 8 - 10; 90s przerwy; 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 12x 12x 10x 10x 10x cardio 10 min /SFD/Images/2015/9/23/fa0a1020c69f4f5a9259002bff8a152b.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-09-23 16:21:10

Lipa niestety dalej się kuruje... Miałem nadzieje że dzis pójdzie trening ale jestem mocno osłabiony i nie było sensu. Michę już dzisiaj trzymam, zaczynam 8 tyg redukcji. Białko 200g Tłuszcze 200g Węgle DT 200g, DNT 100g 3400/3000 kcal Węglowodany po treningu i na wieczór w DT a w DNT tylko na wieczór. Kcal nie jest mało także zobaczymy czy coś [...]